Por que é mais difícil emagrecer durante o inverno

Uma série de fatores contribuem para a dificuldade que muitas pessoas têm em alcançar seus objetivos de perda de peso e não consegue emagrecer durante o inverno. Mais tempo gasto sentado em casa significa menos exercício, e a abundância de açores açucarados e cheias de carboidratos cheios de tentações certamente não ajuda.

Há também certos fatores biológicos que contribuem para a luta para evitar que as libras do inverno se acumulem. Um deles é um aumento na melatonina, o hormônio que sinaliza seu corpo que é hora de dormir e é desencadeado pela escuridão. Como o inverno significa menos horas de luz do dia, os níveis de melatonina tendem a aumentar.

Por que não consigo emagrecer no inverno.

Na primavera e no verão, os níveis de melatonina diminuem, mas nos níveis de melatonina no outono e no inverno. Este hormônio atua sobre o apetite. Como a melatonina pode afetar hormonal mente seu apetite, isso pode desencadear algumas pessoas a comerem mais.

Outro fator pode ser menos exposição à vitamina D da luz solar. Parece que a falta de vitamina D reduz a degradação de gordura e desencadeia armazenamento de gordura – então as calorias que você consome são armazenadas em células adiposas em vez de serem usadas para energia … mostram numerosos estudos Baixos níveis de vitamina D no excesso de peso e obesos .

Embora possa ser complicado, faça uma escolha firme para permanecer vigilante. Mesmo que você não possa sair para caminhar ou correr, você ainda pode fazer exercícios cardiovasculares em ambientes fechados, na forma de correr no lugar, correr ou simplesmente dançar ao redor da sua sala de estar. Cada minuto de movimento que você executa é significativo.

Se você se sentir isso especialmente à noite, quando os níveis de melatonina são altos, faça-se um prato de frutas e vegetais crus para comer em vez de sucumbir a lanches açucarados ou processados.

Para aumentar seus níveis de vitamina D, gastar tanto tempo fora durante o dia como o frio permitirá. A vitamina D também é encontrada em certos alimentos, principalmente em peixes oleosos, como o salmão e a cavala, que também fornecem ácidos graxos omega-3 essenciais. Este é o bom tipo de gordura! Fígado de carne, cogumelos e gemas de ovos também oferecem algum conteúdo de vitamina D.

Se você ficar motivado e ficar no bom caminho, você pode atingir seus objetivos de perder peso, mesmo nos meses de inverno frio. Veja mais em https://eunaoconsigoemagrecer.wordpress.com/2017/04/12/por-que-voce-nao-consegue-emagrecer/

Por que você não consegue emagrecer

Levantamento das mulheres que você conhece sobre suas áreas de problema e a maioria parece lamentar seus quadris e coxas.

Embora estrelas como Ivete e Claudia são comemoradas por balançar suas botas curvilíneas, para muitos australianos comuns, o ainda é a causa de muita zombaria.

Mas é hora de nos cortar um pouco de folga e contemplar as razões pelas quais não podemos imitar os hipnofones salientes do nosso namorado e bunda apertada. Volta a uma pequena lição de biologia evolutiva.

A razão pela qual estamos programados dessa maneira é que contamos com as calorias em nossos quadris e coxas evolutivamente para nos fornecer calorias para amamentar ou para ajudar a sustentar uma fome em potencial enquanto estamos grávidas.

Ela remete aos dias dos homens das cavernas, quando a fome pode atacar a qualquer momento. Nossos corpos adaptados para abrigar a gordura em nossos corpos por isso eu não consigo emagrecer mas para que pudéssemos sobreviver e continuar a amamentar nossos bebês se a comida era escassa.

Mas você também pode adicionar fatores de estilo de vida modernos para a equação, diz a treinadora de celebridades Alexandria.

A maioria das células de gordura em um corpo feminino são distribuídos sobre os quadris e coxas.

Essa típica” forma de pera tem sido correlacionada com a exposição a estrogênios e toxinas ambientais nos alimentos que você come, na água que você bebe, nos medicamentos e cosméticos que você usa, na pílula anticoncepcional e no poluído ambiente atual.

Mas isso não quer dizer que as curvas suaves e esbeltas não podem ser obtidas – o primeiro passo é uma dieta saudável.

No nível mais básico, o excesso de açúcar é armazenado como gordura, e será armazenado em células de gordura, para reduzir a ingestão de açúcar, álcool, alimentos refinados e processados e carboidratos de alto índice glicêmico, diz Alexandria.

Substitua-os com carboidratos fibrosos e abundância de vegetais de folhas verdes e crucíferas Beber muita água é importante para liberar toxinas e dente de leão e chá verde são grandes adições à sua ingestão diária de líquidos Tente iniciar o dia com um copo de água morna Com suco de limão fresco.

Quanto à tonificação, treinamento de força é crucial porque os músculos mais você tem, mais gordura será automaticamente queimado.

Treinamento com pesos aumenta a produção de hormônios de queima de gordura testosterona e hormônio do crescimento e diminui a produção de gordura armazenando hormônios insulina e cortisol, falou Alexandria.

Além disso, com o treinamento de força, sua taxa metabólica é aumentada, e à medida que você constrói músculos fortes sob suas áreas problemáticas, a gordura no topo parece muito mais magra.

No entanto, ela sugere focar a parte de trás do corpo com exercícios que visam os glúteos, isquiotibiais, bezerros e costas.

Fazer circuitos com 12 a 25 repetições de peso moderado, descansando por 30 a 45 segundos entre os sets.

 

A Alexandria também recomenda cancelar suas reservas de spinclass.

“A pesquisa mostrou que girar realmente aumenta a gordura intramuscular armazena nas pernas”, diz ela.

Se você quiser diminuir o tamanho de suas coxas, em seguida, executar.

Tower também diz que é importante não subestimar o quanto toxinas ambientais podem afetar nossas lojas de gordura. Ela recomenda evitar o reaquecimento de alimentos em recipientes de plástico, usando cosméticos naturais e produtos domésticos, e comer peixe capturado e peixes alimentados com capim para limitar sua exposição a pesticidas e hormônios sintéticos.